アクロポートフィットネスクラブ：acroport　岡山県瀬戸町

春だから、やっぱり
アクロポートではじめたい…！！

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もし体温が１℃下がったら・・・
・免疫力37％低下！
・基礎代謝が12％低下！
・体内酵素の働きが50％低下！
・ガン細胞は低体温を好む！

理想的な体温は36.5～37.2℃！あなたの体温はいかがですか？？

どうすれば改善できるの？？
↓
一番は適度な運動を習慣化させること！！

ドキっ！とした方はぜひ一度アクロポートへお越しください！！

熱い人募集中!(2010.4)

たった一度の人生どう生きる！
「自分の可能性を試したい！」
「もっと元気に生きたい！」
「自分を成長させたい！」
そんな想いを持ってる方
どうぞご応募ください！！　　
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	タオルを使ってらくらくストレッチ！身体がかたい方でも、タオルを使うことで、ラクに気持ちよくストレッチが出来ますよ！下半身のストレッチ♪ 脚の後ろ側をのばそう！ 1.片側の足の裏にタオルを掛けます。 2.脚を遠くへ押し出すように、10秒から20秒ゆっくりと、ふくらはぎから膝の裏太ももの後ろを伸ばしていきましょう！上半身のストレッチ♪ 二の腕～肩～体側を伸ばそう！ 1．タオルの両端を持ち、腕を頭上に伸ばします。タオルを長めに持つとラクですヨ！２．余裕があれば腕を頭の後ろに伸ばしてみましょう。３．頭上のタオルを10～20秒づつ交互に左右に傾けましょう！上半身のストレッチ♪ 背中～腕を伸ばそう！１．肩幅にタオルを持ち、肩の高さまで腕を上げましょう。２．腕はそのままで、おへそをのぞき込みながらお腹を丸めましょう。３．タオルを前へ押し出しながら、背中は後ろへ！背中が伸びるのを感じましょう！ ★肩甲骨が左右外側に開いていくのを感じましょう！ ★呼吸を止めないように！息を吐きながら、ゆっくり伸ばしましょう！ ★イタ気持ちいいところまで伸ばしましょう！（痛みが強すぎるのはNG！！） ★背筋を伸ばすのがツラい方は、背中をラクにして行いましょう！必ず左右行いましょう！一つの動作を20秒ほどゆっくり伸ばしましょう★タオルはなるべく軽く握って！